Zdravotní cvičení

Tai-chi

Tai-chi v heslech:

Místo původu -> Čína - cca 17.stol.

Původně jeden z druhů bojových umění wu-shu, tzv. vnitřní styl

Komplexní spojení dechu, těla, mysli

80% cvičících dnes zaměřeno na zdravotní aspekty

Medicínsky podložené pozitivní působení na pohybovou, oběhovou i trávicí soustavu

Úprava krevního tlaku, zlepšení artritických problémů, odstraňování svalové dysbalance a s tím spojené obtíže páteře

Kompenzace stresu, problémů se soustředěním a nespavostí

Celkové zlepšení psycho-somatického stavu

Lekce Tai-chi obsahují:

- Dechová cvičení, relaxace, koncentrace

- Energetické hybné soubory

- Fyzická průprava:

cvičení rovnováhy

práce s těžištěm

koordinace pohybu

koordinace dech - pohyb

- sestavy stylu YANG

- Cvičení ve dvojicích -> Tui - shou

- Rekondiční cvičení:

celá páteř

segmenty páteře

velké klouby

svalstvo končetin

aerobní kapacita